カルシウムは体内で最も多いミネラルです。ご存じのとおり歯や骨はカルシウムで作られていますが、カルシウムの役割はそれだけではありません。カルシウムの不足は精神の不安定や記憶力の低下を招き、老化現象などにも深く関わっているそうです。

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ところが現代人のほとんどはカルシウム不足と言われています。というのも、食生活の変化などによって、普段の食事だけで十分な量のカルシウムを摂取することが難しい状況にあるからです。そこで人気を集めているのがカルシウムのサプリメントですが、カルシウムのサプリメントだけ飲んでもあまり役に立たないということはあまり知られていないようです。

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カルシウムという成分は、もともと身体への吸収率があまり高くありません。普通にカルシウムだけ摂取した場合、吸収率は10〜15％程度です。ところがビタミンＤを一緒に摂ると、カルシウムの吸収率はおよそ30％まで上昇します。カルシウムだけを摂取した場合と比べて２〜３倍の吸収率アップというわけです。

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ビタミンＤは肝油やフィッシュオイルなどに多く含まれていますが、もっと簡単にビタミンＤを摂る方法があります。天気の良い日に外に出れば良いのです。人体は日光を浴びると体内でビタミンＤが自然に合成されるようにできています。ちょっと外に出るだけでカルシウムの摂取率が倍増するわけですから、実践しないテはありませんよね。特に成長期などにはカルシウム吸収率が80％まで上昇すると言われていますから、子供を外で遊ばせることは骨の形成にとっても非常に大切なことなのです。